ヨーグルトの便秘解消効果は?

スーパーでヨーグルトを買って、便秘の解消に挑んでいます。
整腸作用に期待しています。
ヨーグルトの便秘解消効果は?

ヨーグルトの便秘解消効果

私が便秘解消にヨーグルトを購入するきっかけは、とあるテレビ番組でした。

ヨーグルトに含まれる乳酸菌が、腸内環境を良い状態に保つという話題だったため、「もしかして、効果あるかも?」と思いました。

ちなみに、最初の一回は、3パック買いました。
1日3回食べようと思ったのですが、2回目で半分食べたところで飽きてしまい、次からは毎朝食べる方針に切り替えました。

こうした方が楽ですからね。

ヨーグルトの選び方

ヨーグルト選びは成分で。

ヨーグルトは冷たいまま食べましょう。
そして、あまり多くの量を取り過ぎず、ほどほどにするべきです。

選び方としては、サイズが大きい商品や、あなたの舌に合う商品を選ぶべきでしょう。

これまで私は食事制限をした事はありませんでしたが、便秘が治るまでは意図的に食事メニューを制限する事にしています。

それと、プレーンタイプの場合は、フルーツと一緒に食べると良いでしょう。

ヨーグルトはカロリーが少ないので、ダイエットにも効果的です。

ヨーグルトの便秘解消効果

なんか、変わった気がする。

ヨーグルトだけじゃないかもしれませんけど、便秘は治りました。

おそらく、健康を意識するようになった事が、きっかけだと思います

。便秘って、思いこみの側面も大きいと思います。
「今すぐ治さなきゃ」とか、「便秘は良くない」って思いこんでいるのかも。

私は、その人の体質によって、便秘の具合も変わるでしょうから、その人にあった対処法を講じるべきだと思います。

ヨーグルトは初心者向けの方法ですし、乳酸菌は善玉菌ですから、きっと良い効果が得られるでしょう。
(男性・27歳)
自家製ヨーグルト種菌⇒カスピ海ヨーグルト

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